Tentempié de 175 kcal ideal para las embarazadas por ser muy rico en ácido fólico.
Ingredientes:
- Aguacate maduro
- Pan integral ( unos 35g )
- Levadura de cerveza ( amarga o desamargada )
- Sal ( marina, maldom o Hymalaya )
Propiedades:
- Tentempié de 176 kcal ideal para:
- Muy rico en ácido fólico y yodo: Embarazadas, mujeres que planifiquen un embarazo
- Debilidad y mal estado de cabellos uñas y piel.
- Fortalece el sistema nervioso por lo que es ideal para personas estresadas con ansiedad o depresión gracias al triptófano y serotonina que nos aporta el aguacate.
- Por su aporte en proteínas y grasas es muy aconsejado para personas desnutridas, bajo peso, anoréxicas, gente mayor, niños, oncológica...
- Por su aporte en grasas esenciales monoinsaturadas se recomienda en personas con problemas de colesterol y cardiovasculares.
- Personas con estreñimiento.
- Ideal para acompañar dietas depurativas.
Preparación:
- Cogemos una tostada de pan integral,
- Untar una capa de aguacate
- Espolvorear 1cucharada de postre de levadura de cerveza.
- Añadir una pizca de sal marina, maldom o hymalaya ( opcional )
Notas:
La levadura de cerveza se encuentra tanto en supermercados como herboietéticas. Existen de dos tipos las amargas y las desamargadas ( estás también son naturales pero han sido sometidas a un proceso para quitar el amargor. Puede ser una opción para emepzar habituarse a ella con el fin de después pasarse a la opción amarga mucho más depurativa. )
