QUÉ CONSEGUIRÁS SI TE ENTRENAS Y TE NUTRES DE UNA FORMA ÓPTIMA: Soportar tu programa de entrenamiento, nivel de masa corporal adecuado, mejorar la adaptación a cada una de las etapas de entrenamiento, recuperación óptimas tras los entrenos, evitar síntomas desagradables el día de la competición, reducir el riesgo de enfermedades, síntomas y lesiones, tener sufieiente energía...
- Satisfacer los requerimientos de energía y nutricionales necesarios para soportar tu programa de entrenamiento.
- Conseguir un nivel de masa corporal adecuado tanto a nivel de músculo como de grasa. Adecuándolos a cada deporte sobre todo aquellos que compiten por peso. Pero sin olvidar que hay que asegurar la salud y el rendimiento deportivo y evitar o reducir al mínimo las posibles consecuencias de esta reducción de grasa o aumento de masa muscular.
- Mejorar la adaptación a cada una de las etapas de entrenamiento: preentreno, específica, competitiva a través del aporte de todos los nutrientes necesarios y de una correcta pauta hídrica.
- Permitir la recuperación energética e hídrica tras los entrenos y las competiciones deportivas, para recargar el glucógeno muscular, reparar las microroturas fibrilares, reequilibrar el pH de la sangre… para poder continuar entrenando o compitiendo en las próximas horas o días como seria el caso de torneos o carreras por etapas.
- Experimentar, ensayar y ajustar las pautas y estrategias nutricionales y de suplementación que sean beneficiosas para las competiciones y así evitar síntomas desagradables el día de la competición que te obliguen a abandonar o reducir tu marca.
- Asegurar la salud y el buen funcionamiento aumentando las necesidades nutricionales en entrenos intensos o en situaciones especiales de crecimiento, menstruación…
- Reducir el riesgo de enfermedades, síntomas y lesiones durante los entrenos intensos gracias al mantenimiento de un cuerpo sano, del correcto equilibrio energético, de la potenciación del sistema inmune y de un buen sistema digestivo.
- Estar bien asesorado para escoger adecuados suplementos o comidas Deportivas que se basen en la evidencia científica para evitar tirar el dinero y hacer un exceso de nutrientes. Escogiendo solamente las que se demuestre que mejoran el rendimiento, que cubren las necesidades de entrenos y competiciones. Y que tengan una adecuada composición para no hacer un exceso de nutrientes cuando se consumen varios suplementos en un mismo día
- Aprender a comer de forma saludable para mantener la salud a largo plazo y evitar hacer uso de suplementos innecesarios.
- Pautar estrategias nutricionales para la semana antes de una competición y las horas previas a esta (sobretodo para los que duran más de 90-120 min.), para asegurar una carga máxima de hidratos el día de la competición.
- Mantener una correcta hidratación antes, durante y después del evento Deportivo para no perder rendimiento y no tener síntomas de deshidratación. Además de estar asesorado sobre la elección de una correcta bebida isotònica, reponedora... y la ingesta adecuada personalitzada a tí, al deporte, sesación de sed o possibles síntomas digestives.
- Asegurar un consumo de hidratos de carbono óptimos durante los eventos de más de 1 hora o cuando los depósitos se hagan agotado.
- Asegurar que la alimentación de los días de competición no comprometa los objetivos de ingesta de energia o nutrientes.
